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bbin平台注册送白菜 减肥前应知:肥胖体质分三种,体质方法要对应

2020-01-11 15:42:10| 发布者: 匿名| 热度: 677

摘要: 脂人特征及其减肥法脂人是湿与脂肪的混合体质,中医称之为痰湿,是虚胖的湿人。脂人往往是气虚或气营虚体质,由营养过剩及过于安逸而发展过来的。针对脂人,减肥主要是补气利湿。脂人减肥最容易在短期内见效,因为整个是虚胖,运动脂肪燃烧,水湿很快通过出汗减少,体重就下来,肌肉就会变结实。膏人的特征及其减肥法膏人是全身匀称性肥胖,皮下脂肪比较多,体质以痰浊体质或湿热体质较多。

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bbin平台注册送白菜,随着生活水平的提高,肥胖逐渐成为现代人最大的烦恼,减肥就成了最热门的话题。

很多人以为减肥无非是管住嘴、迈开腿。但是对于不同体质的胖人用同样的方法还真不一定都会管用。

如果让杨贵妃、鲁智深与董卓一起去管住嘴,用饥饿疗法,那杨玉环会头晕无力,倒拔杨柳的鲁智深会整天喊嘴里淡出鸟来,而董卓可能会饿几天也没事。这是因为,按传统的中医所说,他们三个分别是所谓的脂人、肉人与膏人。

体重超标,无非体内脂肪过多、体内水湿过多、肌肉骨骼比较结实厚重。看一个人体重超标,必须要结合这三条来看才比较合理,才能采取有针对性减肥方法。

肉人的特征及减肥法

肉人的体质以热积体质居多,身材结实,胸背宽厚,脖子粗短,喜爱肉食,能忍受大运动量而不疲劳。肉人如果食量大、爱吃肉,但运动量急剧下降,体内会脂肪增加,变成肉人与膏人的混合体型。肉人容易便秘,易有心脑血管疾病、消化系统的及肝胆疾病。

肉人的减肥必须有这几个原则:一是维持大运动量;二是适当减少肉类的摄入;三是多食纤维素的蔬菜等,保持大便的通畅。如果便秘较重,可用经典的大柴胡汤。

另外,这类人不必强调体重的过低,因为脂肪能减下去,肌肉反而是越炼越结实,越炼越重。

脂人特征及其减肥法

脂人是湿与脂肪的混合体质,中医称之为痰湿,是虚胖的湿人。脂人往往是气虚或气营虚体质,由营养过剩及过于安逸而发展过来的。

脂人全身的肌肉特别松软,胸、腰、腹部有很多下垂的赘肉,双下巴或眼袋常比较明显,皮肤泛黄,易出汗。虚胖的人舌头很胖,舌苔滑苔,大便通常是稀的或烂的溏便,不少人有高血压病或者糖尿病。通常会乏力、没力气,一动就喊累。

针对脂人,减肥主要是补气利湿。

脂人的减肥,宜渐进,不宜猛的采取大运动量,以免耗伤气,平时可以适当吃一些利湿温阳的食品。脂人减肥最容易在短期内见效,因为整个是虚胖,运动脂肪燃烧,水湿很快通过出汗减少,体重就下来,肌肉就会变结实。

膏人的特征及其减肥法

膏人是全身匀称性肥胖,皮下脂肪比较多,体质以痰浊体质或湿热体质较多。体检可能有脂肪肝、血脂高、血粘度高,易发生动脉粥样硬化、脑血栓等。

痰浊体质容易晕车、晕飞机、恐高,脸比较圆丰满,眼睛大而多情,容易有头晕、心悸、多梦等症状。膏人平时爱吃肥肉及甜食,皮肤油腻,易有化脓性的感染,粘膜容易发炎,脚汗多而臭,舌苔腻。

痰浊油腻的人的减肥,管住嘴是一方面,更重要的是改变饮食结构,减少过甜过油类的食品。少吃甜食,少吃含油高的食品;多吃清淡、利湿化痰、高蛋白、低热量的食品。中药配方是化痰与利湿药时配用,如半夏、陈皮、茯苓、胆星、竹茹、泽泻等。

膏人运动减肥不能慢跑或小运动量,必须有氧运动脂肪燃烧,才能起到减肥的作用。有氧运动就是要有一定强度,心率要在120以上,持续半小时左右。

每个人都要正确分辨自己的体质及肥胖类型,结合自己的身体素质,科学地、循序渐进地进行我们的减肥“大业”

如果让一身横肉、面阔耳大、腰粗膀圆的肉人鲁智深,跟娇弱无力、肤如凝脂的脂人杨贵妃,一起参加减肥夏令营,那不是羞煞花和尚吗?

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